激しい運動0で痩せる！？正しく食べる！

こんにちは！

ダイエットの際、ほとんどの人が

『食事制限』や『運動』

から入りがちです

人間誰しもきついことは苦手です

できるなら

食べながら痩せたいですよね

食事を見直すことで

食べても痩せられます

『食べる量を減らして

食べるものの種類を変える』

やり方です

食事制限はどうしても

栄養の偏りや栄養不足

になります

それは

↓

①むくみや冷え性

②肌荒れ

③生理不順

④心の病気

を引き起こす原因になります

そこで

『高タンパク、中糖質、低脂質』

を意識してみましょう

まずは

『和食』を取り入れてみましょう

これだけでおっけい！

ちょっとした意識の積み重ねが

継続につながります

最後まで見ていただき

ありがとうございます

お腹いっぱい食べでも太らない！？たんぱく質を食べて痩せる！！

こんにちは！

ダイエットをする際

『食事制限』『我慢』

と考えていませんか？

綺麗に痩せていくために

我慢は必要ありません！

「摂取量が消費量を上回っては

いけないんでしょ。」

そんな声が聞こえてきそうですが

ではその制限を

一生続けていけますか？

しかも我慢はリバウンドに

つながりやすくなります

体重が減っても

筋肉が落ちてしまったら

理想のボディラインにはなれません

たんぱく質は他の栄養素より

①カロリーが低い

②血糖値の上昇が緩やか

③脂肪が燃焼されやすい

④筋肉の維持

とういメリットがあります

「あまり気にしていなかった…」

ほとんどの人が

そう感じていると思います

でも『今』認知しましたね

あなたの食事に

タンパク質を意識して

取り入れていきましょう

その方が

リバウンドしくいです

たんぱく質の摂るメリットが

わかったところで

今すぐ！取り入れていきましょう

例えば

ゆで卵、納豆、プロテイン

『体重×1g』をこまめに！

まとめて摂っても

余った分は

排出されてしまうからです

食べないよりも

食べた方が

綺麗に痩せられます

我慢しながら痩せる

のではなく

食べながら痩せましょう

最後まで見ていただき

ありがとうございます。

食べない＝痩せるだと思ってない？食べながら綺麗に痩せる『食トレ』

いざダイエット始めよう！と思っても、一つお菓子を食べたら今日はもういいや！となかなか始められない、続かない人いますよね。

逆に食べないように意識しすぎてストレスが溜まったり、そんな自分が嫌になったり…。

でもそんな毎日これからも続くなんて生きづらいですよね。

そしてほとんどの人が食べない＝痩せると考えているんです！一時的に体重が減ったとしても綺麗に痩せることはできませんし、リバウンドに繋がります！

でも大丈夫！

何をしてもダメだったあなだがすぐに始めることができるものがあります！

そんなあなたにやって欲しいことは、

朝ごはんを食べることです。

実は朝ごはんを食べることで、代謝が上がり、より1日の脂肪燃焼に繋がります。

（私朝ごはんを食べないんです…）という人もいると思います。そんな人は、まずプロテインだけでも飲んでみましょう。

たんぱく質を摂取することは、筋肉を残しながら痩せる→綺麗に痩せるに繋がります。

逆に朝ごはんを食べている人は、朝食に＋プロテインを取り入れてみましょう。

まずは朝にたんぱく質を摂ることから意識してほしいです。

今すぐに！

明日の朝から始めていきましょう。

最後まで見ていただきありがとうございます。