楽して痩せたい人必見！頑張らなくていい『睡眠』ダイエット！

こんにちは！

ダイエットの際

痩せるために『頑張ろう』

としていませんか？

ほとんどの人が

ダイエットというと

頑張らないといけないもの

と捉えています

しかし意気込んでしまうと

変われなかった時

途中で挫折してしまう

傾向があります

「じゃあどうすればいいの？」

という声が聞こえてきそうですが

ダイエットにおいて重要なのは

『継続』です！

人は寝ている間に300kcal消費する

とされています

しかし多くの人は300kcalを消費

できていません

そこで寝る前に3分間だけ

ストレッチをして300kcalを

消費できる体にしていきます

たった3分で痩せていけたら

夢のようですよね

深い睡眠に入りやすくして

寝ている間の代謝を

アップさせる

『睡眠ダイエット』です！

ポイントは3分間です

それ以上やりません！

やり過ぎると交感神経が働き

寝つきが遅くなったり

浅くなったりと逆効果です

副交感神経だけを

優位にさせます

背中全体をほぐす

エクササイズを紹介します

⑴仰向けになり膝を抱き抱える

⑵両脚を胸にしっかり寄せる

⑶30秒間反動をつけて

揺りかごのように揺れる

これを2〜3set

行ってみましょう

股関節を圧迫することにより

脚を解いた時

下半身に

一気に血液がまわります

背中のこりをほぐす

イメージです

今日から寝る前に

取り入れてみて下さい！

最後まで読んでいただき

ありがとうございます